Veranstaltungen

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WenDo Selbstbehauptungstraining für Frauen – verschoben auf den 04.09.2021

Selbstbehauptungstraining für Frauen

Jede Frau kann sich gegen die verschiedenen Arten von

Gewalt wehren:
▐ bei Belästigungen durch dumme Sprüche oder körperlichem Bedrängen
▐ bei Grenzüberschreitungen und Übergriffen von Menschen, die wir kennen und oft auch mögen
▐ wenn in Arbeitssituationen der respektvolle Umgang zu kurz kommt

Kursinhalte sind:
▐ Übungen zu Atem, Stand, Stimme, Körpersprache
▐ Wahrnehmung und Reaktionsvermögen trainieren
▐ Rollenspiele zur Selbstbehauptung
▐ einfache und wirkungsvolle Tritte, Schläge und Befreiungstechniken, Tipps und Tricks
Offen für Frauen mit und ohne Vorerfahrungen.

Wichtig: Proviant und dicke Socken!

Datum: Samstag 04.09.2021
Uhrzeit: 11.00 - 16.00 Uhr
Ort: Wilde Hütte, Wildhüterweg 2, 12353 Berlin
Leitung: Nives Bercht, WenDo-Trainerin
Anmeldung: Nives Bercht Tel 618 12 14
Gebühren: 12 €

Meditation

Meditation ist ein Weg, um sich zu erleben und besser kennen zu lernen und in Einklang zu kommen. Ruhe und Gelassenheit sind Früchte, die wir nach einiger Zeit ernten können. Wir werden gemeinsam verschiedene Methoden praktizieren und herausfinden, welche davon für die jeweilige Person besonders geeignet ist und wie wir diese Praxis in den Alltag integrieren können. Dies hilft uns das eigene  Wohlbefinden mehr im Blick zu behalten und zu bemerken, wenn wir aus dem inneren Gleichgewicht
geraten.

Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung

Datum: Samstag 20.11.2021
Uhrzeit: 11.00 - 16.00 Uhr
Ort: 2. Standort STZ Süd, Löwensteinring 13 A, 12357 Berlin
Leitung: Nives Bercht, Meditationslehrerin
Anmeldung: Nives Bercht Tel 618 12 14
Gebühren: 12 €

WenDo

Selbstbehauptungstraining für Frauen

Jede Frau kann sich gegen die verschiedenen Arten von

Gewalt wehren:
▐ bei Belästigungen durch dumme Sprüche oder körperlichem Bedrängen
▐ bei Grenzüberschreitungen und Übergriffen von Menschen, die wir kennen und oft auch mögen
▐ wenn in Arbeitssituationen der respektvolle Umgang zu kurz kommt

Kursinhalte sind:
▐ Übungen zu Atem, Stand, Stimme, Körpersprache
▐ Wahrnehmung und Reaktionsvermögen trainieren
▐ Rollenspiele zur Selbstbehauptung
▐ einfache und wirkungsvolle Tritte, Schläge und Befreiungstechniken, Tipps und Tricks
Offen für Frauen mit und ohne Vorerfahrungen.

Wichtig: Proviant und dicke Socken!

Datum: Samstag 12.03.2022
Uhrzeit: 11.00 - 16.00 Uhr
Ort: 2. Standort STZ Süd, Löwensteinring 13 A, 12357 Berlin
Leitung: Nives Bercht, WenDo-Trainerin
Anmeldung: Nives Bercht Tel 618 12 14
Gebühren: 12 €

Beckenboden-Insuffizienz

Workshop
Ursachen und Folgen der Beckenbodeninsuffizienz. Schlecht trainierte und schwache Beckenbodenmuskulatur kann zu vielfältigen Problemen führen. Bei Frauen kann es durch Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht und Alterung zu einer Senkung von Gebärmutter und Blase kommen, welches zu Harninkontinenz oder sogar Stuhlinkontinenz führen kann. Bei Männern kann es durch Prostatavergrößerung bzw. Prostata-OP zu den gleichen Auswirkungen kommen.
Wirken Sie der Inkontinenz entgegen!
Erfahren Sie in einem Vortrag die Zusammenhänge der Beckenbodenmuskulatur und lernen unter fachlicher Anleitung den Beckenboden wahrzunehmen und richtig anzuspannen.
Die regelmäßige Stärkung der Beckenbodenmuskulatur dient der Vorbeugung sowie Behandlung der Inkontinenz, wirkt positiv auf die Organe und strafft auch die Rumpfmuskulatur. Sogar Schmerzen im unteren Rücken können sich deutlich bessern.

Datum: Donnerstag 21.04.2022
Uhrzeit: 17.00 - 18.30 Uhr
Ort: STZ Süd Lipschitzallee 80, 12353 Berlin
Leitung: Martina Heinrich, Physiotherapeutin
Anmeldung: Martina Heinrich Tel 033 79 - 20 52 08
Gebühren: 3-5 €

Beckenboden-Insuffizienz

Workshop
Ursachen und Folgen der Beckenbodeninsuffizienz. Schlecht trainierte und schwache Beckenbodenmuskulatur kann zu vielfältigen Problemen führen. Bei Frauen kann es durch Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht und Alterung zu einer Senkung von Gebärmutter und Blase kommen, welches zu Harninkontinenz oder sogar Stuhlinkontinenz führen kann. Bei Männern kann es durch Prostatavergrößerung bzw. Prostata-OP zu den gleichen Auswirkungen kommen.
Wirken Sie der Inkontinenz entgegen!
Erfahren Sie in einem Vortrag die Zusammenhänge der Beckenbodenmuskulatur und lernen unter fachlicher Anleitung den Beckenboden wahrzunehmen und richtig anzuspannen.
Die regelmäßige Stärkung der Beckenbodenmuskulatur dient der Vorbeugung sowie Behandlung der Inkontinenz, wirkt positiv auf die Organe und strafft auch die Rumpfmuskulatur. Sogar Schmerzen im unteren Rücken können sich deutlich bessern.

Datum: Donnerstag 28.04.2022
Uhrzeit: 17.00 - 18.30 Uhr
Ort: STZ Süd Lipschitzallee 80, 12353 Berlin
Leitung: Martina Heinrich, Physiotherapeutin
Anmeldung: Martina Heinrich Tel 033 79 - 20 52 08
Gebühren: 3-5 €

Tanzworkshop „BEST AGE“

Workshop
Bewegungen bei flotter Musik für Rüstige mit und ohne körperliche Einschränkungen.

Datum: Dienstag 17.05.2022
Uhrzeit: 15.00 - 17.00 Uhr
Ort: STZ Süd Lipschitzallee 80, 12353 Berlin
Leitung: Martina Heinrich, Tanztherapeutin
Anmeldung: Martina Heinrich Tel 033 79 - 20 52 08
Gebühren: 3-5 €

Sommerfest anlässlich des 30-jährigen Bestehens SHZ Neukölln

Wir feiern das 30-jährige Jubiläum des Selbsthilfezentrums Neukölln mit allen Selbsthilfeakteur:innen in der Nachbarschaft.

Datum: Freitag 17.06.2022
Uhrzeit: 15.00 - 18.00 Uhr
Ort: STZ Süd Lipschitzallee 80, 12353 Berlin
Anmeldung: STZ Süd Tel 605 66 00 E-Mail kleibs.sued@sh-stzneukoelln.de, schellenberg@sh-stzneukoelln.de